Livsmestringskurs
Hvem er du?
Har du et ønske om å gjøre en forandring i din hverdag?
Få hjelp til å bli mer fysisk aktiv og/eller støtte til å klare en vektreduksjon?
Sliter du med senvirkninger av kreft, long-covid eller annen sykdom?
Dette er et samlet kurs for voksne innbyggere i Våler kommune, som har et ønske om å mestre sin nye livssituasjon og/eller å forbedre sin helse via fysisk aktivitet og et sunnere kosthold.
Kurset er sammensatt av flere moduler hvor den enkelte deltager får tilpasset egen timeplan etter sine målsetninger.
Forventninger til deltagere
Dersom du ikke har mulighet til å møte skal dette informeres om til en av kurslederne.
Tur og treningstøy tilpasset til aktivitetene.
Deltagelse på aktivitetstimer.
Hjemmeoppgaver mellom kursdagene.
Hva kan du forvente av kurset?
Du vil gjennom å delta på dette kurset få både teoretisk og praktisk innføring i temaer som mental helse, kosthold, målsetninger og fysisk aktivitet.
Vi bruker kognitive verktøy til å styrke motivasjon og for å bedre sjansen til å lykkes med målsettingene.
Kostveiledning med generell undervisning i næringsstoffer, forbrenning, råvarekunnskap og enkel matlagning. Herunder egen gruppe for de som ønsker vektnedgang.
Det vil bli både teoretisk og praktiske timer om/med fysisk aktivitet. Du vil få et treningsprogram som er tilpasset dine forutsetninger og med tanke på din målsetting. Teoretisk vil du få innføring i hva aktivitet gjør med kropp og sinn, og en forståelse av hvordan regulere aktivitetsnivået hensiktsmessig.
Kursdeltagerne vil bli inndelt i grupper med fellesundervisning, men også få individuell oppfølgning underveis.
Timeplanen individualiseres.
Kurset går over 12 ganger á 3 timer.
Pris: Kr. 300 som dekker kursmateriell og forfriskninger.
Oppstart:
Torsdag 3. november 2022 kl. 12.00 - 15.00
Kursledere:
Elin Røthe, ernæringsrådgiver:
Jeanette Bråthe, fysioterapeut:
Mer informasjon får du på:
- Facebookside - Våler kommune
- Facebookside - Frisklivssentralen Våler i Viken
Du kan også ta kontakt på: